你真的需要吃魚油嗎？什麼人該吃魚油呢？營養師：這4類族群適合

我們常聽到：魚油能抗發炎、魚油能改善憂鬱、魚油有助於嬰幼兒孩童正常發育及心智發展、魚油能幫助預防心血管疾病……等等，我們都知道魚油對人體有很多好處，但大多數人都不清楚自己是否需要補充，而需要補充與否可以從人的各種生理狀態或行為表現看出一些端倪、只是很難察覺，所以試著觀察自己並問問自己：我需要補充魚油嗎？

延伸閱讀 ⇒ Ｏmega-3魚油6大好處有這些！但你吃對了嗎？營養師推薦這樣吃最好

什麼人該吃魚油 - 1：學生族

年輕學子常因為繁重的課業、升學考試、同儕競爭甚至人際關係等(青少年的煩惱)各種大人可能也想不到的無形壓力累積，造成注意力不集中、時常無法專心、記憶力變差、有負面情緒、憂鬱沒精神等狀況產生。

然而魚油有助於提升學習注意力、同時幫助腦部發展思緒靈活、幫助記憶力改善等相關益處，對成長中的學生來說、魚油無疑是很推薦的補充營養之一！

什麼人該吃魚油 - 2：上班族

工作百百種、無論從事何種行業的工作都有其辛勞的一面，不管是需要耗費精神、需要高度專注力的職業（老師、律師、會計師、電腦工程師等），亦或是需要體力、活動力高的工作者（建築人員、服務生、醫護人員、廚師等），都唯有適當的休息及正確的營養補充才能幫助打造健康好體質、提升工作狀態。特別是時常應酬、需要維持健康保養的上班族更需要魚油的攝取來促進身體的健康並提升活力。

什麼人該吃魚油 - 3：外食族

忙碌的生活，導致餐餐只能外食解決、飲食不均衡是常態，加上不規律的進食時間、更造成代謝力失衡，使身體進展到慢性發炎的狀態、導致愈來愈疲累，各種不適症狀也慢慢浮現…然而魚油中的 Omega-3 能抑制發炎因子的生成，故可幫助降低發炎反應，進而避免慢性發炎帶來的持續性傷害。

什麼人該吃魚油 - 4：銀髮族

久坐、缺乏運動除了是很多銀髮族朋友普遍會有的”症頭”，一直以來也深受其擾！礙於行動力下降而長時間處於靜態的生活模式，最終導致身體循環狀況變差、心血管方面疾病等風險也隨之而來～Omega-3魚油有助於『 調節膽固醇、降低三酸甘油酯、穩定血壓 』等功效，進而降低心血管疾病發生風險，所以不論是有三高問題或是常處在高壓狀態、想做日常保養，都很推薦補充魚油來幫助維持良好健康的身體循環。

均衡飲食搭配規律的生活作息才是解決健康問題的根本之道

總體來說，均衡飲食搭配規律的生活作息才是解決健康問題的根本之道，但現今世代的人們就是因為難做到、所以才會需要日常的保健保養～上述提到的皆是適合補充魚油的族群，那在挑選魚油產品時也別忘了要選擇：Omega-3 濃度 90%以上且EPA+DHA 濃度 80%以上之高濃度無雜質魚油、通過國際高品質認證證明 、取得安全性檢驗報告、適口性好、方便吞食、無腥味…等等符合各種要素，才能讓你吃得健康有感又安心！

看了這篇文章的人，也看了...

→葉黃素、魚油效果翻倍吃法大公開

→小心！魚油omega-3的食用禁忌與副作用，營養師分享5大挑選指標