葉黃素、魚油效果翻倍吃法大公開

葉黃素、魚油效果翻倍吃法大公開

常被問到：葉黃素要吃多久有效？葉黃素怎麼吃才夠？衛福部建議，每人每日的攝取量6-10mg，每日最高上限是30mg，然而，吃進去的量≠吸收的量！生活周遭充斥各種3C，都會使葉黃素消耗更快速，補足量及吸收度就會成為有沒有效的大關鍵。

那該選哪種葉黃素？游離型？酯化型？
葉黃素分兩大類型：游離型、酯化型

游離型-優勢是分子小易吸收瞬效有感，雖是各家廠商的新寵兒，但同時存在怕光、熱、胃酸等不安定的特性。酯化型-最接近天然來源含有的型態，穩定性佳、耐胃酸，因須經酵素分解故釋放速度較久。

相較起來兩者的缺點正好互補，專家認為雙型態葉黃素更能相輔相成發揮絕佳效益！讓葉黃素不只速效有感，更兼顧長效防護。

同樣吃葉黃素，學會這樣吃效果翻倍
專家都說葉黃素要飯後吃，那是因為葉黃素為脂溶性，與含有油脂的食物一同攝取，更能提升養分被吸收的利用率，例如：你挑選的葉黃素同時含游離+酯化型葉黃素，其中的酯化型葉黃素搭配魚油一起吃效果更翻倍！
適合與葉黃素一起吃的保健品有魚油、亞麻仁籽、核桃等富含 Omega-3 的食物，其中最推薦與Omega-3濃度最高的魚油一起搭配！

魚油別亂吃！符合4大指標才安心

挑選魚油4大指標  1.『 來源認證 』
有來源標示掛保證，才不會誤把來路不明的油吃下肚，有身分認證100%可以追溯來源的魚油才安心。

挑選魚油4大指標 2.『 Omega-3高濃度 』
魚油不是越大顆越有效！購買前先看看魚油有幾%?
真正對我們有幫助的是魚油 Omega 3 中 EPA 、 DHA 含量及濃度，濃度越高代表有用物質越多，可以有效避免吃進過多其他物質。

挑選魚油4大指標 3.『 最佳型態 』
魚油的型態跟身體吸收度有直接的關聯，而rTG型態不管在純度還是吸收率都為魚油中最頂級。

挑選魚油4大指標 4.『 安全檢驗 』
先選用由小型魚所萃取而成的汙染源較低，重金屬較低的小型魚種更放心。
優選有IFOS五星認證為安心保障的依據，「IFOS」為目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構。

葉黃素與魚油的翻倍吃法學起來了嗎？還有最後一關鍵！
葉黃素、魚油不是吃多就有效，能持續天天吃才能真．晶．明