葉黃素要有感，這5個營養重點一定要有！
補充葉黃素要有感，這5個營養重點一定要有！
你有計算過一整天眼睛停留在螢幕上的時數嗎?上班看電腦、下班狂追劇是國人日常基本型態，中華民國眼科醫學會於 2019 年的調查發現，國人每日使用 3C 時數長達 10.7 小時，這數據非常驚人，但更令人擔憂的是近視的年齡層逐漸下修。市面上的葉黃素保健品一大堆，行銷手法、宣傳花招百出，到底該怎麼挑？怎麼吃才能真有感？今天就與大家分享挑選葉黃素產品的 5個重點，有興趣的朋友可千萬別錯過唷！
補充葉黃素的5大營養重點
補充葉黃素 1. 要有感►型態比例這樣挑
葉黃素的型態影響到吸收率，是否有搭配玉米黃素也需要留意，研究證實5:1的比例能達到最佳的利用率。
補充葉黃素 2. 要水潤►改善酸澀必須有
眼睛酸澀是現在愈來愈常見的症狀，因此也需要留意是否有添加改善酸澀的營養成分。
補充葉黃素 3. 要減壓►放鬆舒緩不可缺
用眼過度，長時間、近距離用眼都會造成高眼壓的問題，而花青素與植化素具備放鬆舒緩功能。
補充葉黃素 4. 要複方►協同作用更加乘
單靠補充葉黃素是不夠的，全面性的複方成分才能提供更完善的營養補給。
補充葉黃素 5. 要清澈►微量元素很重要
人體必需的微量元素「硒」、「鋅」，可保持視覺敏銳等護眼功效。
對三餐老是在外的上班族來說，真的很難從食物中補充，保健食品搭配輔助就成了另外一種選項。但買葉黃素回家卻發現吃了無感，到底是為什麼呢？
補充葉黃素注意事項 1. 想到才吃
補充葉黃素一定要連續吃超過 6 個月才有效，三天打魚兩天曬網的習慣一錠要改，讓黃斑部累積足夠的色素，來達到真正護眼效果，且葉黃素是脂溶性物質，不管是早上或晚上吃，在飯後或隨餐服用效果最好。
補充葉黃素注意事項 2. 葉黃素含量不足
根據美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）建議，採用葉黃素和玉米黃素 10：2 的比例是最為美比例。葉黃素分為游離型和酯化型，不管你選擇哪一種，重點還是每天持續補充。
補充葉黃素注意事項 3. 無複方成分
葉黃素搭配複方的效果更全面，補充葉黃素、玉米黃素已經是基本配備，但如果搭配微量元素「硒」、「鋅」、抗氧化成分花青素、維生素 E 等，可舒緩酸澀和疲勞，有感度會大幅提升。
顧眼睛不僅要買對、吃對還要補對，重點是作息也必須調整！長時間看電腦記得要動動眼，避免睫狀肌過度緊繃，養成定期檢查的習慣才能迎向清澈的世界，希望透過上述的說明能讓妳在挑選葉黃素有更多的了解。
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